做家务也能减肥？你没看错，学会这些锻炼技巧，家务减肥两不误
临近春节，很多家庭都习惯在这个时间段给家里做一次全面的清洁。其实，不管是这种大扫除也好，还是平时的做家务也好，都能帮助你减肥。
髂腰肌
每天平板支撑2分钟，一个月后身体的变化
每天坚持做2分钟平板支撑，持续一个月，虽然时间不长，但对身体会产生一系列积极而深远的变化。这种看似简单的等长训练（isometric exercise）实际上能激活核心肌群、改善体态、增强神经肌肉控制，并间接影响整体健康。以下是经过科学推演与运动生理学分析后，
迪马：卢克曼有望首发出战尤文，CDK完成合练将进入比赛名单
此前受髂腰肌筋膜不适困扰的德凯特拉雷，今日已随队完成合练。球员将因此进入比赛名单，备战对阵尤文的比赛。
罗体：德凯特拉雷左髂腰肌不适 斯卡尔维尼右长收肌损伤
亚特兰大在欧冠0-4不敌巴黎的同时，还不得不面对德凯特拉雷与斯卡尔维尼的肌肉伤病问题。两名球员均在下半场被换下。检查结果显示斯卡尔维尼为一级损伤，德凯特拉雷则无结构性损伤，其状况将每日观察。